Úklid místo fitness centra

Byť to tak nevypadá, zapotit se můžete i u domácích prací.

Americký institut Good Housekeeping provedl studii, při které zjišťoval, kolik kalorií se spálí běžným úklidem. 

A vyšel jim celkem zajímavý výsledek. Pokud činnosti pěkně nakombinujeme. Tak dvě hodiny úklidu budou mít energetický výdej téměř dvakrát účinnější než 5 km běhu.

Musíme samozřejmě počítat s tím, že silnější člověk spálí kalorií víc než hubeňour.

Při shýbání se k myčce a úklidu čistého nádobí, nebo při vyndavání prádla z pračky posilujeme hýždě a stehna. Břicho zase dostává zabrat při vytírání a vysávání, protože zpevňujeme břišní svaly.

Kolik kalorií za hodinu tedy spálí průměrný 70kg vážící člověk při jednotlivých činnostech?

• Sekání trávy: 315
• Úklid koupelny: 196
• Vytírání podlahy: 190
• Vysávání: 175
• Zametání podlahy: 161
• Venčení psa: 140
• Mytí oken: 140
• Utírání prachu: 105
• Vaření: 105
• Vyndávání a sklízení nákupu: 105
• Zalévání květin: 105
• Umývání nádobí: 90
• Žehlení: 90
• Pověšení, složení a úklid prádla: 70
• Stlaní postele: 68
• Šití nebo háčkováni: 35

No a lockdown nebo ne, s touhle posilovnou zahálet nebudete ani zavření doma.