Sportování s bolavými klouby

Bolí vás doslova celý člověk, ale přesto byste chtěli udělat něco pro svoje zdraví? Správná volba vám může naopak i prospět.

Pravidelný pohyb patří ke zdravému životnímu stylu a měl by se mu věnovat každý.

Základem je samozřejmě nesportovat v akutní fázi problému, pokud se s něčím léčíte, počkejte na konec léčby, nebo až odezní akutní bolesti.

Pro bolavá kolena

Bolavým kolenům nesvědčí dřepy, běh a další sporty, ve kterých se tyto klouby nadměrně zatěžují. 

Vhodné sporty jsou procházky bez sestupů, jízda na kole, plavání a strečink.

Pro bolavá záda

Příčin bolesti zad je mnoho, ale rehabilitační cvičení je základem léčby. Pro bolavá záda nejsou vhodným sportem tenis a podobné aktivity, na nějaké bojové sporty můžete také zapomenout. 

Ale záda vám naopak poděkují, pokud se budete věnovat plavání (pozor na plavecký styl prsa, ten vhodný není) ideálně kraulem nebo znakem. Lehká chůze či běh také nejsou špatné. Úplně nejvhodnější je pak jízda na koni, pilates nebo jóga.

Bolavá ramena

Pokud vás trápí bolest ramen, zkuste plavání, pilates nebo lehký strečink.

U všech sportů nezapomínejte na zahřátí, nepouštějte se do ničeho hned naplno ať si neublížíte. Začínejte pomalu a postupně zátěž zvyšujte.