Už vám letošní chladné dny lezou na nervy a každý den vyhlížíte sluneční paprsky, které by trochu prohřály tělo i duši? Co takhle na nic nečekat a vydat se do sauny? Zima je pro saunování ideální roční období. Ale pozor, není pro každého. Víte, jak efekt umělé horečky prospěje vašemu zdraví? A na co si při pobytu v sauně dát pozor?
Ano i ne. Záleží, s čím marodíte. Obecně platí, že saunování by se měli vyhnout lidé s kardiovaskulárními a dýchacími problémy a s některými typy onemocnění kůže. Saunování je nevhodné při horečce nebo užívání antibiotik, při menstruaci je nutné dbát zvýšené hygieny a v těhotenství se jí raději vyhnout obloukem.
Dost často se spekuluje o saunování dětí a seniorů. V podstatě ani pro jednu skupinu není sauna nebezpečná, pokud je cílové skupině přizpůsobená vnitřní teplota sauny a pobyt v ní se neprodlužuje na neúměrně dlouhou dobu.
Patříte-li mezi jedince s rizikovými příznaky, je před návštěvou sauny vhodné poradit se se svým lékařem. A do té doby si saunování odpustit. Raději se zahřejte doma třeba čokoládovou koupelí.
Saunování zahřeje duši nejen lidem milujícím teplo. Zatímco někdo získá dobrou náladu návštěvou mrazivé kryokomory a pro druhého by byla návštěva ledové komory noční můrou, horké prostředí sauny pozitivně zapůsobí na psychiku každého. Je dokázáno, že pobyt v sauně eliminuje stres, mírní nervozitu a odbourává únavu.
Chvilka v sauně posílí imunitu a obranyschopnost organismu. Zejména v období chřipek a nachlazení je tento efekt saunování skvělým pomocníkem, jak přečkat zimu bez nudle u nosu. Spolu s potem odchází z těla škodlivé látky. Organismus se tak naprosto přirozenou formou čistí, což opět posiluje imunitní systém.
Především ženy ocení efekt sauny vzhledem k jejich kráse. Saunování má báječné účinky na pokožku celého těla. Otevřenými póry z kůže odcházejí nejen toxiny, ale i nečistoty. Pokožka se krásně čistí a zjemňuje. Otírání potu masážními houbami nebo kartáči tento čistící efekt ještě násobí.
Prohřívání organismu prospívá svalům a kloubům a dokonce urychluje hojení ran po úrazech těchto částí těla.
Hubnutí v sauně je pouhý mýtus. Vypocená voda rozhodně neznamená snížení hmotnosti. Saunování ale přispívá k rovnoměrnému rozložení vody v těle a pravidelní návštěvníci sauny pozorují i mírnění obtíží s otoky.
Návštěva sauny prospívá i společenskému životu. Zajít s přáteli do společné sauny je skvělým společenským zážitkem. Uvolněná atmosféra v přestávkách mezi saunováním je ideální příležitostí si hezky popovídat a třeba navázat i nová přátelství.
Saunování láká především jako chvilka k odpočinku a relaxaci. Abyste saunu využili na maximum a těšili se na další návštěvu, nezapomínejte, že i na tuto formu terapie je nutné se náležitě připravit a v sauně dodržovat i některá základní pravidla.
Většinou zásady saunování naleznete v provozním řádu každé sauny. Jaká jsou ale základní pravidla, která platí pro všechny saunaře?
Jaké existují druhy saun?
Finská sauna je nejčastěji využívaným typem sauny. Teplota uvnitř dřevem vykládané komory se pohybuje v rozmezí 85 do 95 °C. Vlhkost vzduchu se tu drží na maximální hranici 20 procent.
Finská parní sauna je na tom teplotně stejně jako klasická finská, s tím rozdílem, že vlhkost tu může dosahovat až 30 %. A to díky polévání horkých kamenů, kdy je vzniklá pára rozfoukávána po celé místnosti. Tento proces se opakuje zhruba každých pět minut.
Turecká sauna je pro opravdové labužníky. Teplota v sauně bývá okolo 45 °C a tělo se tak zahřívá pomaleji. Po zhruba půl hodince saunování následuje peeling celého těla, a nakonec pěnová masáž. Turecká sauna hamam je spíše lázeňský nebo wellness zážitek.
Infrasauna bývá ohřátá na 45 - 60 °C a je zahřívaná infračervenými paprsky. Ty pronikají do těla pozvolně a proces zahřívání je tak přirozenější. Infrasauna skvěle poslouží k rozehřátí svalů například před fyzickou námahou nebo sportovním výkonem. Výhodou infrasauny je i možnost ohřevu na nižší teploty, třeba i jen 35 °C, což je ideální teplota například pro děti, seniory nebo po domluvě s lékařem i astmatiky nebo kardiaky.
Milovníci solných jeskyní rádi zajdou i do solné sauny. Příjemná teplota maximálně do 55 °C vychází z dřevěného roštu obloženého solnými cihlami.
Oblíbená je i aromasauna. V herbal sauně se teplota pohybuje mezi 40 a 50 stupni Celsia. Keramický nebo kachlemi vykládaný prostor je prosycen vůněmi bylin. Nejčastěji s příměsí citronu nebo eukalyptu. V aromasauně je tělo ošetřeno saunovými přípravky jako je například saunový medový krém a pokožka tak dostává ještě větší dávku očisty a regenerace.
V tropické sauně se budete cítit jako v tropickém pralese. Při teplotě 65 – 75 °C tu vlhkost vzduchu dosahuje klidně i 50 – 60 %. Vyšší vlhkost dobře působí na astmatiky a pomáhá při léčbě revmatu a svalových obtížích.
Co vy a sauna? Chodíte se vyhřívat nebo se horké místnosti obloukem vyhýbáte? Podělte se s námi o své názory na saunování.