Jak udržet zažívání v klidu i v létě

Na léto se většina z nás těší. Na zábavu, dovolenou, vodní radovánky a cestování. 

V létě dozrávají různé druhy ovoce, rádi mlsáme zmrzlinu, grilujeme, opékáme, ti co pijí alkohol si určitě dají také rádi nějaký fajn drink a v neposlední řadě na cestách ochutnáváme nové pokrmy.

Ale vše zmíněné může negativně ovlivnit naše zažívání. Obzvlášť pokud to ochutnávání překombinujeme. 

To nás pak v lepším případě jen bolí žaludek. V horším už se objeví průjmy - ty hlavně na dovolené, tzv. cestovatelské.

Jak si spravit zažívání?

Začněte s pitným režimem. Pijte dostatečně a pokud možno jen neslazenou vodu. Doplnit minerály pak mohou minerálky. 

Zařaďte do jídelníčku lehká jídla, nenáročná na trávení. Jezte hodně ovoce a zeleniny. Zkuste omezit tučná jídla.

Pomoci mohou i bylinky a koření

Na trávení pomáhá koření, které běžně používáme v kuchyni: koriandr, kurkuma, kmín, tymián, oregano, zázvor a také semínka hořčice.

Z bylinek působí blahodárně: máta, meduňka, šalvěj, nebo měsíček.

Zažívání na cestách

Cestujete-li do zahraničí neexperimentujte hned od prvního dne s jídlem. Vaše trávení má co dělat aby se srovnalo se změnou prostředí, časovým posunem a jinou teplotou. Dejte mu chvilku na aklimatizaci a pokuste se jíst první dny to, co znáte a co není zátěží pro váš trávicí systém. Pozor na mléko a mléčné výrobky.

Snad všichni cestovatelé znají také pravidlo o vodě. Zásadně jen balenou a žádný led do nápojů. 

Probiotika mohou na cestách celkem dost pomoci a určitě nic nezkazíte, pokud si je přihodíte do cestovní lékárničky. 

Pokud se u vás objeví cestovatelský průjem je dobré mít v lékárničce léky co s tím pomohou. Ale ne vždy na cestách naše léky fungují. Není pak na škodu nechat si poradit od místních obyvatel co za léky používají oni. Případně se poradit s hotelovým nebo místním doktorem. Nezkoušejte ale pochybné rady a věřte raději jen lékům.