Hypoglykémie - jak se s ní vypořádat?

Polije vás studený pot, dostaví se třes rukou, máte příšerný akutní hlad a chcete co nejrychleji sníst nějakou sladkost. V tomto stavu se těžko soustředíte a jste unavení.

Tak asi nějak takhle vypadá hypoglykémie, což je nízká hladina cukru v krvi.

Možná si myslíte, že hypoglykémie je problémem hlavně diabetiků. Jenže ona může ohrozit i osoby bez této diagnózy.

A není to sranda, protože cukr je důležitý také pro mozek, ten bez něj nedokáže správně pracovat.

Hypoglykémie

Hladina cukru v krvi je řízena slinivkou břišní, která vyrábí inzulín. Podle toho jak se stravujeme si slinivka sama určí, kolik inzulínu vyrobit.

Jako hypoglykémii označujeme stav, kdy je hladina cukru v krvi pod 3,3 mmol/l. Vážná hypoglykémie je pak pod hodnotou 2,5 mmol/l.

Tyto hodnoty se dají snadno změřit glukometrem - přístrojem na měření cukru v krvi. Koupíte ho v každé lékárně, a také by měl být součástí vybavení pro diabetiky. Ke zjištění stavu pak stačí diagnostický proužek a kapka krve.

Hypoglykémie u osob bez diabetu

Jak jsme zmínili, mezi příznaky hypoglykémie patří únava. Příčinou únavy může být špatná životospráva, která právě vede k poklesu hladiny cukru v krvi. Slinivka je nucena vyrábět větší množství inzulínu aby udržela glykémii na optimu a vyrovnává stav glukózou. Tím, že tělo musí často tyto stavy kompenzovat se samozřejmě unaví.

Další příčiny hypoglykémie

• léky, které zvyšují produkci inzulínu (barbituráty, aspirin..)
• stres
• alkoholismus
• onemocnění jater a ledvin
• špatná funkce štítné žlázy, nadledvinek a hypofýzy ( a tím rozhozená hladina hormonů)
• kofein a tabák
• nadměrná konzumace cukrů, hlavně těch s vysokým glykemickým indexem jako jsou cukry z bílého pečiva, kukuřice nebo brambor

V minulosti jsme se živili převážně celozrnnými potravinami, což udržovalo hladinu glykémie v normálu.

Co jíst pro optimální hodnotu glykémie

• celozrnné obiloviny, pečivo a rýže
• sladká zelenina - dýně, mrkev, zelí, cibule..pomáhá to slinivce pro správnou funkci
• doplňovat minerály
• sladit rýžovými nebo jahelnými sladidly

První pomoc při poklesu cukru v krvi

Jako první pomoc lze sníst např. banán, švestky, rozinky, med, jablko či pár kuliček hroznového vína.

Velmi důležité je také pravidelně se stravovat, nevynechávat jídla, snídat atd.