Diastáza - rozestup břišních svalů se nejčastěji objeví u novopečených maminek po porodu. Ale není to jen je jejich problém. Stejným neduhem mohou trpět i ženy, které málo nebo naopak moc cvičí a nebo necvičí správně.
A objevit se může i u mužů.
Po porodu se rozestup břišních svalů objevuje až u 60% žen. Vzniká kvůli zvýšenému tlaku v břišní stěně a vliv na ni mají i hormonální změny. Pokud je velikost rozestupu do 3 cm zvládá se tělo s návratem do normálu vyrovnat samo.
Je-li ale rozestup větší je třeba správně a systematicky cvičit. Cviky mají konkrétní pravidla a musí se provádět opravdu důsledně správně.
Za to, že se v dnešní době diastáza objevuje tak často může skutečnost, že ženy cvičí málo, nebo vůbec. Nemají pak dostatečně posílené břišní svaly. Nebo naopak, cvičí až extrémně, ale bohužel špatně a svaly jsou posilovány nesprávně.
obézní lidé, ať již ženy nebo muži,
sportovci, kteří svaly přetěžují
malé děti, většinou s nadváhou
špatné držení těla a nesprávná funkce pánevního dna
věk
a genetické predispozice
Můžete si zkusit jednoduchý test - lehněte si na záda s pokrčenýma nohama. Lehce nadzvedněte hlavu a zkuste si do mezery mezi břišními svaly sáhnout. Pokud se vám do mezery vejdou hlouběji dva prsty, tak diastázu pravděpodobně máte.
Pokud se totiž břišní svaly nevrátí do původního stavu, může se obsah břišní dutiny tlačit skrz mezeru ven, dále se může objevit tzv. stresová inkontinence a můžete trpět na bolesti hlavy a zad.
Důležitá je správná fyzioterapie, správně prováděné cviky jejichž cílem je dosáhnout aktivace hlubokých svalů břicha a zad, šikmých břišních svalů, bránice a pánevního dna. Používá se metoda Ludmily Mojžíšové a také dechová cvičení.
Náprava není samozřejmě okamžitá, je důležité vytvat a spíše než se přepínat cvičit lehce ale několikrát denně. Do původního stavu se břišní stěna může vracet až rok.